50대 이후, 몸이 달라지는 이유나이가 들면 근육량 감소, 대사 저하, 면역력 약화 등으로 인해 건강 관리가 더욱 중요해집니다. 특히 혈압, 혈당, 관절, 심혈관 건강 등을 신경 써야 합니다. 건강을 지키는 5가지 필수 습관1) 하루 30분 이상 걷기근육과 관절을 보호하고 혈액순환을 촉진 뼈 건강 유지 및 심혈관 질환 예방 2) 근력 운동 필수! 나이 들수록 근육량 감소 → 허리·무릎 통증 원인스쾃, 플랭크, 아령 운동 등으로 근육 유지 3) 단백질 충분히 섭취하기근육 유지 및 면역력 강화를 위해 단백질 섭취 필수 달걀, 두부, 생선, 닭가슴살, 콩류 등 추천 4) 나트륨 & 당 줄이기짠 음식은 고혈압 위험 증가 단 음식은 혈당 급상승으로 당뇨 위험 증가 싱겁게 먹고, 가공식품 대신 신선한 식재료 활용 ..